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节后上班不适应?这份“收心处方”帮您“满血复活”!

采编来源:武汉民生眼耳鼻喉专科医院   发布时间:2019年02月18日  点击这里免费咨询

重点提要:假期过得太快就像龙卷风 转眼间 上班的时候又到了! 最近是不是总感觉厌倦, 提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等现象? 你很有可能患上了 假期综合征 !!!! 假期综合征又称节后综合征,

假期过得太快就像龙卷风

转眼间

上班的时候又到了!

最近是不是总感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等现象?

 

你很有可能患上了假期综合征!!!!
 

假期综合征又称节后综合征,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。长假期间,人们容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

 

“假期综合征”的主要症状

 1、全身乏力疲惫。假期玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

 

2、神经性厌食。吃是假期的“主旋律”,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

 

3、工作恐慌。假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。

 

4招帮你远离“假期综合征”

1、调整生物钟。节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。

 

2、饮食清淡。节后要让自己的肠胃好好休息一下,多喝粥和汤水这些清淡的食物,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

 

3、计划工作,不宜强度过大。很多人放假一回去就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感。应该循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。在感到疲劳的时候,可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神,适当地离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下。

 

4、宜动少静,运动调整状态。春节期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动,能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成,可以选择慢跑、快走等运动方式,逐步恢复精神。

 

希望大家能尽快调整好状态,

积极的投入到工作当中去!

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